Terveydenhuollossa nähdään hellekausina toistuvat virheet.
XSähköpostiKopioi linkki
Suomeenkin tulee tänä viikonloppuna kovat helteet. Euroopassa kovista lämpötiloista on kärsitty jo pitkään.
Milena SopanenLue tiivistelmä
Sairaanhoitaja Paula Vehmasaho Pirkanmaan hyvinvointialueelta varoittaa suomalaisten toistuvista hellevirheistä.
Yleisimmät virheet ovat riittämätön nesteytys, janon sammuttaminen alkoholilla tai energiajuomilla sekä rankka urheilu kuumalla ilman nestettä.
Vehmasaho muistuttaa, että pelkkä vesi ei riitä, vaan hikoillessa tarvitaan myös suoloja sisältäviä juomia.
Lisäksi hiostava pukeutuminen ja liian vähäinen aurinkorasvan käyttö näkyvät vastaanotolla toistuvasti.
Näytä lisää
Helteiden aikaan suomalaiset tekevät toistuvasti samoja virheitä, jotka näkyvät terveydenhuollon vastaanotolla, Pirkanmaan hyvinvointialueella kiirevastaanoton sairaanhoitajana työskentelevä Paula Vehmasaho kertoo.
– Nesteytyshän on aika pitkälle se A ja O, mutta ihmiset eivät näe sille aina tarvetta, niin kuin pitäisi, Vehmasaho sanoo.
Lue lisää:
Helle voi aiheuttaa elimistölle monenlaista vaaraa: lämpöhalvauksen, nestehukkaa, auringonpistosta, uupumusta sekä palovammoja auringosta.
Pelkkä veden juonti ei riitä, vaan myös suoloja sisältävää nestettä tarvitaan. Kuva: Viena Kytöjoki
Mikä juoma sitten on paras nesteytykseen? Virhe syntyy nimittäin helposti myös siinä, mitä helteellä janoonsa juo.
Helteen aiheuttamaa janoa saatetaan paikata alkoholilla ja energiajuomilla, jotka kuivuttavat elimistöä entisestään.
Limsat eivät myöskään ole paras mahdollinen juomatyyppi helteille, vaikka sokeri onkin lämpimillä tarpeen. Vesi on tietysti tärkein janojuoma, mutta sekään ei yksistään riitä.
– Kun ihminen hikoilee kauheasti ja hän juo paljon vettä, voivat veren natriumtasot laskea, Vehmasaho avaa.
Lue lisää:
Tämä johtuu siitä, että helteellä juotavasta nesteestä tulisi löytyä suoloja. Hyviä tähän ovat vissy-tyyppiset juomat, sekä urheilu- ja elektrolyyttijuomat.
Lisäksi yleinen moka on rankka urheilu kuumalla säällä ilman riittävää nesteytystä. Kehon lämpötilan noustessa ja nestetasojen laskiessa se voi johtaa ikäviin seurauksiin.
– Ihmiset eivät ymmärrä sitä, että helteellä se nesteen tarve on vielä korkeampi, kun treeni tehdään helteessä, Vehmasaho sanoo.
Click here to preview your posts with PRO themes ››
Perusterveiden ei tarvitse tulla vastaanotolle lämmöstä johtuvien oireiden takia, vaan kotona seuranta on usein riittävää.
– Viilentäminen kotona on tärkeää: vähennetään vaatteita ja vilttejä, lisätään nesteytystä, ja laitetaan otsalle kylmäkäärettä, hän kertoo.
Lue lisää:
Tärkeää paahtavassa säässä on oikeanlainen pukeutuminen: hatut, kevyet kengät sekä ei-hiostavista materiaaleista tehdyt vaatteet auttavat viilentymisessä. Pellavaa ja puuvillaa kannattaa suosia vaatteissa.
Pienten lasten hellepukeutumisessa taas on selvästi petrattu, eikä heidän helteestä johtuvia oireita tule usein vastaan.
– Nykyään lapsilla näkee paljon enemmän lierihattuja, aivan pienilläkin aurinkolaseja, ja lapsille puetaan rannalle kokonaan peittäviä uima-asuja, Vehmasaho kiittelee.
Aurinkorasvan suojakertoimessa ei kannata kitsastella, sillä ihon palaminen on vakava asia, sairaanhoitaja sanoo. Kuva: Lauri Karo / IS
Lue lisää:
Aurinkorasvan käytössä taas kitsastellaan edelleen liikaa. Aurinkorasvassa tulisi olla vähintään suojakerroin 30 tai 50.
Liika aurinko voi aiheuttaa ihoon palovammoja, ja auringon polttama iho on aina vaurioitunut. Ihosyövän riski kasvaa joka kerta, kun iho palaa.
Lue lisää:
Yksi ehkä yllättävänkin hellevirhe on väärä kenkävalinta. Se voi nimittäin pahimmillaan johtaa ruusuinfektioon.
– Käytetään esimerkiksi turvakenkiä tai muita paksuja, hiostavia jalkineita helteillä. Iho hautuu, ja hautuessaan rikkoutuu helpommin, jolloin ihon sisään pääsee bakteereja, jotka aiheuttavat infektion, Vehmasaho sanoo.
Ilmiötä näkyy vastaanotolla lähes kaiken ikäisillä, sairaanhoitaja kertoo.
Verhojen asennossa voi myös tehdä hellevirheen. Ikkunat ja verhot kannattaa pitää kiinni päivisin, etenkin jos aurinko paistaa kohti ikkunoita. Vaikka pimeä asunto on ankea, on sillä merkittävä vaikutus asunnon lämpötilaan.
– Illalla ikkunan voi avata tuulettaakseen asuntoa, ja samalla kannattaa käyttää tuuletinta kylmän ilman kierrättämiseksi asunnossa, Vehmasaho sanoo.
Pienten lasten hellepukeutuminen on hyvällä tasolla nykypäivänä, sairaanhoitaja toteaa. Kuva: Vesa Moilanen / IS
